vk fb tw rss inst
evobanner

misl
inverted-commas-start1

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

inverted-commas-end

 

Док Чайлдре, исследователь стрессовых ситуаций, американский ученый из Калифорнии

[Герой] Кристина Агилера [до и после] Минус 30 кг

Christina-Aguilera-2

ДО – 80 кг

ПОСЛЕ – 50 кг

ЗА КАКОЙ СРОК – 5 месяцев

Поправилась Кристина Агилера на 25 кг всего за один год. Ей самой это не мешало, но вот значительную часть поклонников от нее отвадило, а журналисты высмеивали молодую певицу. Объективно можно провести параллели между набором очередных килограммов и спадом карьеры на музыкальном Олимпе. Как бы Кристина не хорохорилась, вряд ли ей это по-настоящему нравилось, иначе в рекламе своего парфюма она не использовала бы свои прежние фотографии, где стройна и красива.

Я толстая, смиритесь!

Именно так в один прекрасный момент заявила певица своей команде, которая считала, что ее новая фигура негативно сказывается на популярности звезды. Этот мэсэдж она попыталась донести и до своих коллег «по цеху», а также поклонников, журналистов и всех, кто не упускал возможность посмеяться над ее пышными формами.

Оказывается, Кристина на генетическом уровне имеет предрасположенность к полноте. И быть худышкой давалось ей далеко не просто. И, в конце концов, ей надоело постоянно напрягаться, чтобы сохранять свою стройность.

 

christina-aguilera-now-i10

 

КАКОЙ ВИД СПОРТА

Певица чередует силовые тренировки и йога-классы.

Тренировки Кристины длится 5 дней в неделю по 90 минут.

В начале – всегда 40 минут интервального бега на беговой дорожке или эллипсе.

Затем 40 минут она делает выпады, упражнения на пресс, руки, грудь, отжимания, ягодицы, как правило, 3 подхода по 15 повторений. И, после ударной тренировки, 10 минут на растяжку.

Тренер певицы, Tee Sorge, рекомендует каждую тренировку проводить по-разному, меняя вес, интенсивность и сами упражнения, чтобы не допустить плато и сохранить результат усилий.

 

christina-aguileramonstagemgetty

 

КАКОЙ ВИД ПИТАНИЯ

Кристина оказалась очень целеустремленной и упорной девушкой. Она поставила перед собой цель похудеть и достигла желаемого результата. Конечно, без помощи профессиональных диетологов не обошлось. Супруги Хеллеры предложили ей свою диету – своеобразный курс углеводной интоксикации. Это идеальное питание для тех, кто привык к стандартной американской еде. Диетологи при составлении меню учли, что в женской крови преобладает инсулин. Он и является гормоном голода.

Хеллеры посоветовали Агилере разбивать пищу на 3 части:

  1. — углеводы: макароны, хлеб, картофель, свекла, фрукты, горох, сладости;
  2. — белки: птица, рыба, мясо, соевый сыр;
  3. — овощи.

В такой последовательности необходимо принимать еду за один присест. И если вы не утолили чувство голода, то можете повторить прием пищи в том же порядке. Но не стоит употреблять отдельную часть данного рациона. Сколько угодно и когда угодно можно перекусывать зеленым салатом.

Кристина Агилера выбрала для себя так называемую «диету с доставкой на дом». Подобранная диетологами еда доставляется 3 раза в день, рацион разнообразен, сбалансирован, но при этом количество килокалорий строго ограничено. В случае Кристины это 1600 ккал, что не так уж и мало для женщины ее комплекции.

Даже такое скромное ограничение, видимо, стало решающим для фигуры поп-звезды. Вот, например, что может быть на тарелке Агилеры в один из дней:

  • Завтрак: овсяная каша с тыквой, яблоком и лебедой;
  • Обед: стейк и томаты, запеченные на гриле;
  • Ужин: тунец на гриле, сладкий картофель, цветная капуста,
  • на десерт – яблочно-коричный чизкейк.

 

ЧТО ДАЛОСЬ ТЯЖЕЛЕЕ ВСЕГО

Самое сложное, что сделала Кристина Агилера, – она пошла в спортзал, хотя до этого совсем игнорировала физические упражнения, и занялась йогой.

 

КЛЮЧ К УСПЕХУ

Вам нужно будет двигаться как можно больше, причем делать это нужно регулярно.

и

Я не лишаю себя продуктов, я лишь ограничиваю вредные продукты, которые люблю.

и

Хитрость в том, что когда вы кормите грудью, вам кажется, что ваш вес снижается. Кормление очень выматывает физически, как тренировка. Поэтому скоро вы обнаружите, что стали все чаще перекусывать. Нужно держать себя в руках. Или перекусывать зеленым салатом. 

 

Christina-Aguilera

 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ДРУГИХ

1. В вашей жизни не должно быть места стрессу, поскольку при возникновении нервного напряжения хочется употреблять пищу в большом количестве.

2. Вы должны питаться не по часам, а исключительно из собственных потребностей вашего организма.

3. Должно быть увеличено количество потребляемого хрома.

4. Вы должны отказаться от употребления сахарина. Не нужно обманывать организм, употребляя сахарин, пусть лучше в вашем рационе присутствует сахар, но в очень небольшом количестве.

5. Вам понадобиться отказаться еще и от кофеина, поскольку он способен увеличить выработку кортизола (гормон стресса) в пять раз, что крайне нежелательно во время соблюдения этой диеты.

 

1375152185-188

 

КАК ИЗМЕНЕНИЕ ТЕЛА ПОВЛИЯЛО НА ВАШУ ЖИЗНЬ

«Она счастлива и хочет похудеть еще немного. Все вокруг нее надеются, что для Кристины стройная фигура станет своего рода новым стартом, заставит людей вновь обратить внимание на ее творчество», – рассказал инсайдер изданию The Voice.

 

christina-aguilera-weight-loss

 

Герои месяца:
Подпишитесь на вдохновение!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Обсудить Вконтакте!



Обсудить в Facebook!


2 комментария: [Герой] Кристина Агилера [до и после] Минус 30 кг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на вдохновение!