vk fb tw rss inst
evobanner

misl
inverted-commas-start1

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

inverted-commas-end

 

Док Чайлдре, исследователь стрессовых ситуаций, американский ученый из Калифорнии

[Герой] Ани Лорак [до и после] Минус 15 кг

ани 2

ДО – 63 кг

ПОСЛЕ – 48 кг

ЗА КАКОЙ СРОК – 3 месяца

ЧТО БЫЛО

 Через три месяца после родов Лорак выглядела примерно вот так:

 

ани 3

Решив, что так дальше нельзя, певица взялась за свою фигуру. Так как похудение и кормление грудью несовместимы, малышку пришлось перевести на искусственное питание. Затем Ани взялась за корректировку питания и тренировки. 

 

КАКОЙ ВИД СПОРТА

Посещала тренажерный зал, где по 1.5 часа занималась аэробикой и работала с отягощениями под руководством тренера.

 

ani_32

 

«Каждое утро делаю комплекс упражнений для пресса и рук: это совсем не сложно, но важно делать это ежедневно, – добавляет певица, – Стараюсь минимум два раза в неделю ходить в зал, занимаюсь с тренером по специальной программе. И, конечно, прийти в форму помогают концерты. Каждое выступление на сцене – минус килограмм. Перелеты, недосыпания – все это тоже способствует потере в весе. А вообще самое важное – верить в себя, захотеть, и у вас все получится».

 

58942795127-jPyKzqGOdt6PglTb-uploaded

 

 КАКОЙ ВИД ПИТАНИЯ

 Ани придерживается одного правила — есть всё, но понемногу. 

  • Еда запрещена после 19:00;
  • Никакого фастфуда и сладкой газировки;
  • Жареное, мучное — под запретом;
  • Есть нужно дробными порциями — 5-6 раз в день;
  • Не меньше 2 литров воды в день;
  • Пережевывать пищу медленно, никуда не торопясь.

 

ani_23

 

Ани Лорак, конечно, руками и ногами за натуральные продукты с грядки, но если грядки поблизости нет, следует исключить самые откровенные «ненатуральности».

Похудеть после родов Ани Лорак помогли также «кошачьи мисочки». Певица заменила типичные «человеческие» тарелки, на маленькие блюдца, которые верно помогают уменьшить размер порций.

Завтракает Ани Лорак овсянкой, разведенной обезжиренным молоком.
На обед предпочитает теплые салаты, заправленные оливковым маслом, рыбу на пару или курицу. Очень любит супы.
Ужинает не позднее 19-20 часов легкими закусками. Если чувствует голод, ест яблоки, салат, капусту. Она считает, что вся «тяжелая» пища, съеденная на ночь, немедленно откладывается в виде лишних килограммов. Также обильный ужин мешает организму отдыхать и не дает выспаться. Ведь организм должен перерабатывать пищу, тратя силы на метаболизм. 

 

110466_lorak_pohudela_09 (1)

 

Алкоголь Лорак употребляет крайне редко. Исключительно на Новый год, День рождения и другие значимые праздники, может позволить себе бокал белого вина. В повседневной жизни – ни капли. Ведь алкоголь – главный враг молодости, как и никотин. Вот соковыжималка – другое дело. Ани очень любит свежеприготовленные фреши.

В ее гастрольный райдер входят: зеленый чай, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, яблоки. Любимые кухни – украинская и европейская. 

 

anilorak2

 

ЧТО ДАЛОСЬ ТЯЖЕЛЕЕ ВСЕГО

Мое любимое блюдо – это жареная картошечка. Вот за нее мне приходится себя наказывать лишними упражнениями в спортзале. Но у меня еще много энергии сгорает во время концертов: минус килограмм за одно выступление, поэтому сцена мне во всем помогает. И конечно, надо сказать спасибо моей маме. Мне очень повезло с генетикой. Благодаря своим генам, которые достались мне от красавицы мамы, я даже никогда не задумывалась ни о каких инъекциях, пластике…

 

523e8fd5-e0be-1e0f-e0be-1e003078f5a9.photo.0

 

КЛЮЧ К УСПЕХУ

  •  Самым главным врагом фигуры Ани считает переедание. 
  •  Хочешь есть – пей.

 

kak-pohudet-posle-rodov-lorak

 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ДРУГИХ

  •  Певица старается никогда не выпивать воду перед сном, чтобы избежать нежелательной отечности;
  •  Пища должна быть разнообразной и содержать все необходимые витамины и микроэлементы;
  •  Сладости она заменяет фруктами. Если очень хочется – позволяет 1-2 конфетки с несладким зеленым чаем, но только утром. За ужином понятие «сладкое» для нее не существует. Ведь это «быстрые» углеводы, которые моментально всасываются в кровь, превращаются в жир, и очень медленно сжигаются. 

 

ани 1

 

 Ани Лорак твердо убеждена, что человек может все. Стоит только захотеть. У нее есть ряд правил, которые она старается не нарушать. Вот ее советы:

1. Ешьте как котенок. Замените тарелку на блюдце – это поможет уменьшить порции.
2. Купите весы и взвешивайтесь утром и вечером, чтобы тщательно следить за своим весом и не расслабляться.
3. Никогда не упускайте возможность посетить бассейн. Вода и тонизирует и расслабляет. Как можно больше плавайте.
4. Никогда не капризничайте и не обижайтесь. Идите по жизни легко.
5. Улыбайтесь и не зацикливайтесь на неприятностях и негативе.

 

ани1

 

 КАК ИЗМЕНЕНИЕ ТЕЛА ПОВЛИЯЛО НА ВАШУ ЖИЗНЬ

 Правильное питание – это стало стилем жизни.

 

ани 4

 

 

Герои месяца:
Подпишитесь на вдохновение!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Обсудить Вконтакте!



Обсудить в Facebook!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на вдохновение!